Miłość własna jest podstawą wszelkich form miłości. Dowiedz się o znaczeniu i korzyściach płynących z miłości własnej oraz naucz się ją praktykować codziennie.
Bycie kochanym to jedna z najszczęśliwszych rzeczy, jakich można doświadczyć. Niezależnie od tego, czy jest to miłość od rodziny, partnera czy przyjaciół, rozgrzewa ona Twoje serce i daje pewność siebie niezbędną do radzenia sobie z trudnościami.
Ale miłość zewnętrzna nie jest jedyną formą miłości. Tak naprawdę, pierwszą pełną miłości relacją, jaką masz, jest relacja z samym sobą. Twoi przyjaciele mogą milion razy powtarzać Ci, jaki jesteś kochany. Ale jeśli sam w to nie wierzysz, żadne miłe słowa nie przyniosą Ci prawdziwego pocieszenia i radości. A kiedy masz wystarczająco dużo szacunku i miłości do siebie, możesz kochać innych z właściwych powodów, a nie po to, by szukać ich akceptacji.
Dlatego właśnie jako cytat o miłości własnej mówi: „Jeśli potrafisz kochać, najpierw pokochaj siebie”.
Czym więc jest miłość własna i jakie są korzyści z miłości własnej? A jak możesz praktykować miłość własną w swoim codziennym życiu? Przewijaj dalej, a odpowiedzi znajdziesz w tym poście.
Co to jest s miłość do elfów?
Miłość własna oznacza miłość do samego siebie, która polega na uznaniu i szacunku dla własnej wartości, wartości i cech jako osoby.
Ludzie robią różne rzeczy w imię miłości własnej, szczególnie w czasach, gdy media społecznościowe wszędzie rzucają to określenie. Ale miłość własna nie polega na częstowaniu się kawałkiem sernika i robieniu sobie selfie. Ma ono głębsze znaczenie niż przyjemność fizyczna i dogadzanie sobie, np.:
- Znając swoje mocne i słabe strony
- Walidacja emocji i docenianie zdrowia psychicznego
- Akceptowanie swoich niedoskonałości
- Priorytetyzacja Twoich potrzeb
- Bądź cierpliwy w swoim rozwoju
- Pozwalanie sobie na popełnianie błędów i uczenie się na nich
Czym NIE jest miłość własna ?
Miłość własna to duże pojęcie. Często jednak słyszymy to słowo używane na wiele sposobów, które jest przeciwieństwem miłości własnej. Poniżej znajdują się przykłady działań udających miłość własną, które na dłuższą metę mogą cię skrzywdzić.
- Uprawnienie do siebie lub narcyzm
Kochać siebie nie oznacza stawiania się ponad innych. Zamiast tego miłość własna to bycie świadomym swoich zalet i wad oraz akceptowanie ich.
Nie postrzegasz siebie jako lepszego od innych. Ale nadal szanujesz siebie, tak samo jak szanujesz ludzi wokół ciebie. Wzajemny szacunek zapewni Ci znaczące relacje, podczas gdy narcyzm i usprawiedliwienie tylko odpychają ludzi.
- Natychmiastowa satysfakcja
Od czasu do czasu można sobie pozwolić na odrobinę przyjemności. Ale nie jest w porządku, jeśli na dłuższą metę szkodzi to Twojemu zdrowiu.
Kiedy masz długi dzień, naturalną rzeczą jest chęć rozkoszowania się piwem, czekoladą lub pizzą. A kiedy masz cały dzień wolny, zamiast robić cokolwiek znaczącego, możesz chcieć oglądać Netflixa bez przerwy. Może to jednak stanowić problem, gdy okazjonalne świętowanie stanie się schematem.
Kiedy kochasz siebie, wiesz, że zasługujesz na lepsze jedzenie. Masz lepsze rzeczy do zrobienia, które przyniosą korzyść Twojemu ciału i duszy. I rezygnujesz z natychmiastowej satysfakcji na rzecz długoterminowych zysków. Miłość własna nie jest wymówką do nadmiernego pobłażania sobie lub pozwalania sobie na odejście. Chodzi o robienie tego, co jest dla Ciebie najlepsze.
- Egoizm
Kochanie siebie wymaga stawiania siebie na pierwszym miejscu. Nie oznacza to jednak, że zaniedbujesz potrzeby innych. Niestety, niektórzy ludzie używają miłości własnej jako wymówki, aby uciec od innych i możliwości. Ale to na dłuższą metę odizoluje Cię i zaszkodzi Twoim bliskim relacjom.
Prawdziwa miłość własna polega na świadomości faktu, że Twoje potrzeby są tak samo ważne jak potrzeby innych. Więc najpierw zrób to, co musisz zrobić. A potem spędzasz czas pomagając innym, na których ci zależy i wypełniając swoje obowiązki. Oznacza to również odrzucenie przysług, które nie są twoje. W ten sposób pociągasz siebie i innych do odpowiedzialności. Nikt nie poświęca za dużo ani nie otrzymuje za mało.
Przeczytaj także: 4 Zachowania autosabotażowe, które nie są miłością własną
Powody, dla których warto najpierw pokochać siebie, zanim pokochasz innych
Miłość własna nie jest magią. To postawa, która wymaga praktyki. Nasze cele nie zostaną osiągnięte w ciągu sekundy tylko dlatego, że zaczniemy „kochać siebie”.
Ale to, co może przynieść miłość własna, przekracza wyobraźnię.
1. Sposób, w jaki siebie kochasz, określa, jak chcesz być traktowany w związku
Dbając o siebie i doceniając siebie, kreujesz w związku wizerunek niezależnej postaci. Jeśli nie potrzebujesz zewnętrznych afirmacji, aby zapewnić sobie swoją wartość, wyznaczasz standard. Nie będziesz bać się, że zostaniesz sam, bo wiesz, że zasługujesz na to, co najlepsze.
2. Miłość do siebie pozwala ci lepiej kochać innych.
Kochając siebie, siebie wyeliminować niepotrzebne zazdrość, niepewność i złość w związku .
Ponieważ nauczyłeś się doceniać siebie, jesteś w stanie bardziej doceniać także innych. Wiesz, jak być najlepsza wersja siebie a to pomaga wydobyć z ciebie atrakcyjność i charyzmat.
źródło: @mindbodygreen
5 niesamowitych korzyści płynących z miłości własnej
Oprócz wpływu na relacje intymne, miłość własna może przynieść nam korzyści w różnych aspektach życia. Może być najlepsza inwestycja ponieważ niewielki wysiłek każdego dnia może zaowocować ogromną poprawą naszego holistycznego zdrowia.
Tu są 5 natychmiastowych korzyści płynących z miłości do siebie :
1. Mniej stresu i niepokoju
Kiedy kochamy siebie, jest mniej prawdopodobne, że wpadniemy w pułapkę samozaparcia z powodu obecnej sytuacji lub drobnych niepowodzeń.
To usuwa strach przed odrzuceniem i w ten sposób pomaga zmniejszyć stres i niepokój .
2. Wyższy poziom satysfakcji
Regularne praktykowanie miłości własnej nie tylko wzmacnia naszą samoocenę, ale także nam w tym pomaga zobaczyć świat w inny sposób . Chętniej cieszymy się prawdziwym szczęściem w życiu, takim jak miłość od rodziny, osobiste osiągnięcia lub akty dobroci.
Jednocześnie czysta przyjemność będzie miała mniejszą kontrolę nad naszym umysłem. Zatem dla osób z uzależnienia kultywowanie miłości własnej byłoby niezbędne.
źródło: Pinteresta
3. Wzrost atrakcyjności
Pewność siebie jest prawdopodobnie pierwszą zmianą, którą zauważymy, gdy zaczniemy siebie doceniać.
Pomaga usunąć mentalna blokada komunikowania się z innymi a także wyrażanie siebie.
Zgodnie z Prawem Przyciągania, gdy jesteśmy bardziej pewni siebie i rzeczywiście wierzymy w swoje piękno, będziemy bardziej skłonni przyciągać pozytywne nastawienie i miłość, której pragniemy.
4. Silniejsza motywacja
Czy kiedykolwiek czułeś, że brakuje Ci energii, aby pójść na siłownię lub do pracy tak, jak powinieneś? Nie krytykuj siebie za lenistwo. Jest duże prawdopodobieństwo, że tak niedostatecznie zmotywowany .
Być może nie jesteś pewien swojego celu. Może czujesz, że nie możesz go osiągnąć, a może po prostu jesteś zmęczony.
Mając wysoki poziom samoświadomości, jesteś bardziej świadomy sygnały „słabej baterii”. . Daje nam także szansę na naładowanie baterii przed wypaleniem.
5. Zdrowie i rozwój osobisty
Samorozwój to najlepsza rzecz, jaka przydarza się na ścieżce miłości własnej. Kiedy cenisz siebie i zależy Ci na swoim szczęściu i dobrym samopoczuciu, jest mniej prawdopodobne, że pozwolisz, aby toksyczne relacje lub złe nawyki pozostały na Twojej drodze.
Przestrzeganie zdrowej diety, nauka nowego języka, słuchanie muzyki i nawet najdrobniejsze dobro mogą wypełnić Twoje życie treścią i oświeceniem.
Jak praktykować miłość własną
Jeśli koncepcja miłości własnej jest dla ciebie nowa, oto jak możesz ją praktykować na co dzień:
- Ćwiczyć afirmacje . Naucz się mówić do siebie pozytywnie.
- Spójrz w lustro i naucz się kochać swoje ciało.
- Powiedz „nie” smakom, których nie chcesz robić.
- Zrób to, co musisz zrobić, zanim pomożesz komuś innemu.
- Rób jedną rzecz na raz i przestań się spieszyć poprzez zadania.
- Przestań porównywać się do innych.
- Przestań obserwować konta społecznościowe, które stawiają nierealistyczne oczekiwania.
- Ćwicz uważność z medytacja lub ćwiczenia oddechowe.
- Ustawić zdrowe granice w związkach i w pracy.
- Zidentyfikować toksyczne relacje Lub fałszywe przyjaźnie i zostaw je na dobre.
- Zrób zrzut mózgu i przelej swoje ciężary na papier.
- Zrób introspekcja aby dowiedzieć się więcej o sobie.
- Proś o pomoc, kiedy tego potrzebujesz.
- Przestań wymagać od siebie spełnienia społecznych standardów piękna i sukcesu.
- Znajdź pasję lub realizuj ją hobby .
- Rozwijaj dobro Poranek rutyna, aby dobrze rozpocząć dzień.
- Przyjmij czystą, zdrową i wykonalną dietę i uczyń ją stylem życia.
- Ćwicz regularnie, aby czuć się dobrze, a nie tylko dobrze wyglądać.
- Oceń swoje finanse, ustal swój obecny wartość netto i odpowiednio sporządź plan oszczędnościowy.
- Uporządkuj swoją przestrzeń życiową i miejsce pracy.
- Poświęć trochę czasu dbanie o zdrowie : samoopieka codziennie.
