Kim jesteś i jak sobie radzisz w życiu? Oto lista pytań autorefleksyjnych w różnych aspektach, które pomogą Ci lepiej, wszechstronnie zrozumieć siebie.
Czy kiedykolwiek czułeś się zagubiony i nie wiesz, co dalej robić w swojej karierze? A może balansujesz pomiędzy pracą, życiem i związkami i nie wiesz, na czym się skupić.
Jedną z rzeczy, która okazała się pomocna w wyjaśnieniu zamieszania, jest autorefleksja. Jeśli nie jesteś pewien, jaki będzie następny krok lub chcesz dowiedzieć się więcej o sobie, ta lista pytań do autorefleksji może się przydać.
Dlaczego autorefleksja jest ważna?
Podobnie jak podczas jazdy, czasami jesteśmy zbyt skupieni na drodze przed nami, że zapominamy sprawdzić, czy podążamy we właściwym kierunku. Autorefleksja każe nam cofnąć się o krok i ponownie ocenić, na jakim etapie życia się znajdujemy. Dzięki temu możemy dowiedzieć się, czy zmierzamy do celu.
Przeglądając nasze osiągnięcia, błędy, cele i podstawowe wartości, mamy jaśniejsze pojęcie o tym, kim jesteśmy i jak dobrze sobie radzimy w różnych aspektach życia.
Na przykład możesz pracować 10 godzin dziennie i prawie nie mieć czasu dla rodziny. Jedno lub dwa pytania do autorefleksji mogą pomóc ci uświadomić sobie brak równowagi. W ten sposób możesz wprowadzić pozytywne zmiany w swoich relacjach.
Skoro już wiemy, jak ważna jest autorefleksja, jak powinniśmy to robić?
Jak autorefleksję?
Czy kiedykolwiek w drodze powrotnej do domu zastanawiałeś się, jak minął Ci dzień i co mogłeś zrobić lepiej? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, autorefleksja nie jest Ci obca.
Autorefleksja, wg definicja , to proces myślenia o swojej przeszłości i teraźniejszości, swoich przekonaniach i wartościach. Na przykład dokonanie przeglądu swojego związku po rozstaniu jest formą autorefleksji. Podobnie jest z dokładnym samoocena na koniec roku .
Warto zauważyć, że do introspekcji nie potrzebujesz żadnych narzędzi ani wskazówek. Ale jeśli chcesz to zrobić produktywnie i wzmocnij swoją samoświadomość , przyda Ci się pomoc.
Poniższe pytania autorefleksyjne dotyczą głównych obszarów życia: kim jesteś jako osoba, związek, kariera, finanse, zdrowie psychiczne i fizyczne. Można ich używać do krótkiego wywiadu lub jako podpowiedzi w dzienniku.
Odpowiadając na pytania autorefleksyjne, kluczowa jest uczciwość. Nie musisz ukrywać faktów, bo nie ma nikogo, kto mógłby cię osądzać. Nie powinieneś też siebie osądzać. Im bardziej szczere będą Twoje odpowiedzi, tym więcej wyciągniesz z introspekcji.
Jeśli więc jesteś gotowy, weź długopis i papier i czytaj dalej.
Pytania autorefleksyjne, aby lepiej poznać siebie
Pytania o mnie, które podniosą Twoją samoświadomość
Od czasu do czasu może zaistnieć potrzeba napisania strony o mnie, przedstawienia się nowym osobom lub zastanowienia się nad swoim życiem. Ta lista pytań o mnie będzie wskazówką, która pomoże Ci lepiej poznać siebie.
- Opisz siebie w trzech słowach.
- Jakie są twoje mocne i słabe strony?
- Zrób listę pięciu pozytywnych cech swojej osobowości.
- Wymień pięć swoich negatywnych cech osobowości.
- Co jest dla Ciebie najważniejsze?
- Wymień jedno ze swoich ostatnich osiągnięć, z którego jesteś najbardziej dumny.
- Jakie są Twoje podstawowe wartości? (Wymeldować się ta lista żeby poznać twoje)
- Co sprawi, że Twoje życie będzie wartościowe?
- Gdzie dorastałeś? A jak Twoje rodzinne miasto wpłynęło na Ciebie jako osobę dorosłą?
- Wymień jedno hobby z dzieciństwa, które nadal chcesz realizować jako dorosły.
- Opisz niezapomniany dzień ze swojego dzieciństwa.
- Jako dziecko, kim chciałeś zostać, gdy dorośniesz? Czy osiągnąłeś swój cel?
- Co zrobiłeś, co było wyzwaniem?
- Jakiej jednej rzeczy żałujesz?
- Czy ktoś był na ciebie zły? Dlaczego?
- Co jest czymś, co musisz wyrzucić ze swojej klatki piersiowej?
- Co chcesz, żeby inni o Tobie wiedzieli?
- Jeśli został Ci tylko jeden dzień życia, jakie są trzy rzeczy, które musisz zrobić?
- Jaka porażka okazała się błogosławieństwem?
- Jaka jest rzecz, którą posiadasz lub którą potrafisz opanować, a którą posiada niewielu ludzi?
- Gdybyś mógł zmienić w sobie jedną rzecz, co by to było?
- Co zawsze chciałbyś zrobić, ale tego nie zrobiłeś? co Cię powstrzymuje?
- Z jaką postacią filmową lub telewizyjną się identyfikujesz? Dlaczego?
- Jakie zmiany chciałbyś zobaczyć w swojej społeczności i na świecie? Jak możesz się przyczynić?
Pytania, które warto sobie zadać na temat miłości i związku
- Wymień trzy osoby, które mają pozytywny wpływ na Twoje życie.
- Wymień trzy osoby, które mają negatywny wpływ na Twoje życie.
- Kto dopełnia Twoje życie? Dlaczego?
- Czy jesteś teraz zadowolony ze swojego życia miłosnego?
- Jakie są najważniejsze cechy, jakie powinien posiadać partner?
- Jakie są Twoje czynniki zakłócające umowę?
- Wymień trzy cechy bratniej duszy.
- Co Twoim zdaniem sprawia, że związek działa?
- Jakie są trzy najważniejsze cechy, które cenisz u przyjaciela?
- Z kim chciałbyś spędzić więcej czasu? Dlaczego?
- Jak opiszesz relacje pomiędzy swoimi rodzicami? Czy wpływa to na twój pogląd na miłość i małżeństwo?
Zapisz się do cotygodniowego Planera Wellness
Subskrybuj, aby uzyskać więcej gratisów, aktualizacji i ekskluzywnych treści.
Potwierdź subskrybcję
Oddalone o jeden krok! Sprawdź swoją skrzynkę pocztową w celu potwierdzenia.
- Opisz swoje relacje z rodzicami.
- Jacy ludzie Cię denerwują?
- Czy masz wroga? Jeśli tak, dlaczego?
- Wymień jedną osobę, która sprawia, że czujesz się niekomfortowo. I spróbuj zagłębić się w przyczyny.
- Czy masz najlepszego przyjaciela? Jeśli tak, co w nich widzisz?
- Straciłeś osobę, na której ci zależało? Jeśli tak, czy otrząsnąłeś się z bólu straty?
- Kim chcesz być przy łożu śmierci?
- Czy Twoja rodzina wspiera Cię w podejmowaniu decyzji życiowych, takich jak edukacja, małżeństwo i kariera?
- Do kogo zwrócisz się po poradę, gdy będziesz musiał podjąć ważną decyzję?
- Spośród słów uznania, wartościowego czasu, dotyku fizycznego, aktów służby i prezentów, które z nich najbardziej chcesz otrzymać od swojego partnera?
- Jaka jest jedna rzecz, którą możesz zrobić, aby wzmocnić swój związek?
- Komu przydałoby się mniej Twojej uwagi?
- Jeśli możesz przywrócić do życia jedną osobę, kto to będzie i dlaczego?
Pytania autorefleksji na temat kariery i pieniędzy
- Jaka jest jedna rzecz, którą możesz zrobić w tym tygodniu, aby poprawić swoje finanse osobiste?
- Gdzie widzisz siebie za pięć lat? A co będzie za dziesięć lat?
- Co możesz zrobić w tym tygodniu, aby zbliżyć się do celu zawodowego?
- Czy kochasz swoją pracę? Dlaczego lub dlaczego nie?
- Jaki jest Twój cel finansowy za 5 lat? Jak planujesz to osiągnąć? Wymień kilka głównych kroków.
- Jeśli będziesz musiał wybrać pracę, która będzie trwać do emerytury, co wybierzesz?
- Czy uważasz, że utrzymujesz zdrową równowagę między życiem a pracą? Jeśli nie, jak możesz to poprawić?
- Opisz swoje ambicje.
- Czy potrafisz pracować z ludźmi, czy wolisz pracować sam?
- Co jest w Tobie takiego, co jest niedoceniane?
- Jak możesz lepiej wykonywać swoją pracę? Spróbuj wymienić trzy możliwe do zastosowania sposoby.
- Czego możesz się nauczyć, aby ułatwić sobie pracę?
- Jeśli możesz być kimś, kogo znasz z pracy, kim będziesz i dlaczego?
- Jakie ryzyko warto podjąć?
- Czy masz mentora w pracy? Jeśli tak, czego Cię nauczyli?
- Jak to zrobiłeś podnieść się po porażce i niepowodzenia?
- Ile zarabiasz i ile wydajesz miesięcznie?
- Czy jesteś osobą oszczędzającą, czy też osobą wydającą?
- Jakiego zakupu żałujesz?
- Jaka jest teraz Twoja wartość netto? Czy jesteś zadowolony z tego, gdzie jesteś finansowo?
Przeczytaj także: Jak obliczyć swoją wartość netto (+bezpłatny arkusz do wydrukowania i w wersji cyfrowej)
- Jaka jest jedna rzecz, którą kupiłeś w ciągu ostatnich trzech miesięcy, która jest dobrą inwestycją?
- Jeśli mógłbyś udzielić swoim dzieciom jakiejkolwiek porady finansowej, jaka by ona była?
Pytania do siebie na temat zdrowia psychicznego i duchowości
- Jak się masz, naprawdę?
- W skali od 1 do 10, jak bardzo ocenisz obecnie swoje zdrowie psychiczne?
- Czy uważasz, że wyjście ze strefy komfortu jest ważne? Jeśli tak, co zrobiłeś, aby to zrobić?
- Za co się obwiniasz? Czy to wszystkie twoje winy?
- Wymień 10 rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
- Czy czasami czujesz się nadmiernie odpowiedzialny?
- Wymień trzy obszary swojego życia, które są najbardziej pochłaniające i stresujące. Czy ktoś może pomóc Ci z tymi zadaniami?
- Czy jesteś dla siebie zbyt surowy?
- Czy postrzegasz siebie jako osobę, która osiąga ponadprzeciętne wyniki?
- Czy za bardzo przejmujesz się opinią innych?
- Wymień 5 rzeczy, które relaksują Twój umysł i duszę.
- Jak często czujesz się samotny? Co wtedy zrobisz?
- Co sprawia, że czujesz się niekomfortowo?
- Czy postrzegasz siebie jako ekstrawertyka, introwertyka czy ambiwertyka? Dlaczego?
- Robisz listy rzeczy do zrobienia na dany dzień? Jeśli tak, czy uda Ci się ukończyć wszystkie elementy?
- Czy jesteś teraz lepszym człowiekiem niż trzy lata temu?
- Czy uważasz, że jesteś godny dobrych rzeczy w życiu? Dlaczego lub dlaczego nie?
- Czy przywiązałeś swoje błędy i porażki do swojej wartości? A co jeśli uznasz je za część procesu?
- Co Cię teraz niepokoi? Czy jest to poza twoją kontrolą?
- Co nie daje Ci spać w nocy?
- Co cię przeraża?
- Czy uzdrowiłeś się z traum z przeszłości?
- Czy byłeś kiedyś uzależniony? Jeśli tak, jak się wydostałeś?
- Z czym się teraz zmagasz?
- Co to jest jeden lekcja życia nauczyłeś się w tym roku?
- Czy chowasz jakąś urazę? Jeśli tak, to o co im chodzi?
Pytania samooceny dotyczące zdrowia fizycznego
- W skali od 1 do 10, jak bardzo w tej chwili ocenisz swoje zdrowie?
- Jaki jest jeden zły nawyk, z którego możesz zrezygnować, aby zachować lepsze zdrowie?
- Jaki jest jeden dobry nawyk, który możesz rozwinąć, aby poprawić swoje zdrowie?
- Wymień 5 czynności, które dodają Ci energii. Ile czasu możesz na nie poświęcić tygodniowo?
- Co możesz zrobić w tym tygodniu dla swojego zdrowia? Jak będziesz odpowiadać za siebie?
- Czy dbasz o siebie fizycznie i psychicznie?
- Jaki jest Twój sposób dbania o siebie i ile czasu dziennie na to poświęcasz?
- Co możesz dziś zrobić, aby się leczyć?
- Czy masz swoje wieczorne rytuały? Jeśli tak, czy poprawiły jakość Twojego snu?
- Jak definiujesz zdrowe odżywianie? Czy uważasz, że zdrowe odżywianie jest trudne?
- Jak często ćwiczysz?
- W skali od 1 do 10, jak ocenisz swoją wytrzymałość sercowo-naczyniową, siłę, elastyczność i wytrzymałość mięśni?
- Czy śpisz od 7 do 8 godzin w nocy? Czy dobrze śpisz?
- Kiedy w ciągu dnia czujesz się najbardziej produktywny i skoncentrowany?
- Kiedy masz przerwę w ciągu dnia? Jak go spędzasz?
- Czy kochasz swoje ciało?
- Czy cierpiałeś na wypalenie zawodowe? Jeśli tak, jak się wtedy czułeś?
- Jak otrząsnąłeś się po wypaleniu? I wymień trzy rzeczy, które możesz zrobić w przyszłości, aby tego uniknąć.
Jak radziłeś sobie z autorefleksją?
Czy masz jaśniejsze pojęcie o sobie? Czy wymyśliłeś wykonalne kroki, aby ulepszyć niektóre obszary? Podziel się w komentarzu!
