„Zaufaj procesowi” to potężne przypomnienie, aby mieć wiarę i cierpliwość. A oto, jak to zrobić, gdy życie staje się przytłaczające.
Często mówi się nam, abyśmy zaufali temu procesowi. Dostaniemy to, czego chcemy, we właściwym momencie życia. Łatwiej jednak powiedzieć, niż zrobić, gdy postęp jest zbyt mały, aby można go było zauważyć. Lub gdy jesteś otoczony ludźmi, którzy wydają się szczęśliwsi i odnoszący większe sukcesy.
Jak zachować cierpliwość i poczekać, aż sprawy potoczą się naturalnie? Choć pomocne może być powtórzenie stwierdzenia w formie a mantra istnieje kilka praktycznych sposobów na przywrócenie wiary i spokoju umysłu.
W tym poście porozmawiamy o znaczeniu tej wzmacniającej linii i o tym, jak zaufać procesowi, gdy wydaje się to trudne.
Znaczenie zaufania procesowi
Zaufanie procesowi to nie tylko przypomnienie, że należy być cierpliwym w procesie rozwoju zaufaj momentowi swojego życia . To także dowód siły psychicznej i pewności siebie.
Kiedy ufasz procesowi, wierzysz, że wszystko zawsze się ułoży, niezależnie od tego, co się stanie. Czy to sukces, czy lekcje życia , w końcu wyciągniesz coś z każdej okoliczności.
Zaufanie procesowi oznacza również wiarę w swoją zdolność do adaptacji.
Życie ciągle się zmienia i nikt nie ma nad nim pełnej kontroli. Jeśli jednak wierzysz, że jesteś wystarczająco elastyczny i odporny, aby stawić czoła wyzwaniom, poradzisz sobie z przeciwnościami losu i dasz sobie z nimi radę.
Jak zaufać procesowi, gdy wydaje się on trudny
Przyjmij nastawienie na rozwój
Nastawienie na rozwój to idea mówiąca, że masz moc zmiany i ulepszenia. Kiedy masz nastawienie na rozwój, skupiasz się bardziej na swoich postępach niż na bieżących wynikach.
Wierzysz, że dzięki praktyce możesz być lepszy i osiągać swoje cele. Dzięki temu będziesz bardziej cierpliwy, nawet jeśli nie jesteś tam, gdzie chcesz być teraz.
Aby przyjąć nastawienie na rozwój, użyj magicznego słowa „jeszcze”, które według Teda mówcy Karol Dweck radykalnie zmienił sposób, w jaki dzieci radziły sobie w szkole.
Jak to działa?
To naprawdę proste. Dodaj słowo „jeszcze” do dowolnego zdania wyrażającego samozaparcie. Na przykład zamiast mówić: „Nie mogę tego zrobić”, spróbuj powiedzieć: „Jeszcze nie mogę tego zrobić”.
Ta drobna zmiana słów pozwala Ci bardziej zaufać procesowi i inspiruje Cię do działania.
Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować
„Jeśli coś jest poza twoimi rękami, zasługuje również na wolność od twojego umysłu”. Ten delikatne przypomnienie inspiruje duszę, ponieważ pomaga ci skupić się na tym, co możesz kontrolować.
Jeśli więc nie wiesz, co dalej robić lub zastanawiasz się, czy życie ma sens, ta mantra jest dla Ciebie.
Zapisz to i przyklej w miejscu, które zawsze będziesz widział. Pomocne będzie także sporządzenie listy rzeczy, które możesz kontrolować, na przykład tego, jak reagujesz na trudności i jak dobrze sobie radzisz Dbaj o siebie . Dzięki temu możesz oderwać myśli od rzeczy, które są poza listą.
Naucz się być bezbronnym
Wrażliwość jest siłą, a nie słabością. Kiedy zaakceptujesz swoją wrażliwość, przestaniesz ukrywać swoje wady, zmagania i emocje. Zdejmuje maskę, dzięki czemu można swobodnie oddychać.
Przestajesz się spieszyć i zmuszać się do odniesienia sukcesu, ponieważ ze spokojem akceptujesz wzloty i upadki w swoim życiu.
Jeśli trudno Ci dostroić się do swojej wrażliwej strony, skorzystaj z tych cytuje o podatności może Ci w tym pomóc.
Znajdź lekcję w każdej porażce
To naturalne, że boisz się straty lub niepowodzeń. Ale jeśli postrzegasz je jako lekcję do odrobienia, możesz to zrobić podnieść się po porażce i zdobyć doświadczenie.
Każda porażka albo pokazuje, który sposób nie działa, albo buduje twoją siłę na przyszły sukces. Awarie mogą być nieuniknione. Ale możesz w pełni je wykorzystać dla własnego rozwoju.
Zrób zrzut mózgu
Kiedy twój umysł jest wypełniony przeładowanymi emocjami, strachem i zmartwieniami, trudno zaufać procesowi i żyj chwilą .
W tym przypadku dumping mózgowy pomoże przywrócić jasność umysłu i przywrócić wewnętrzny spokój.
Zrzut mózgu oznacza zapisanie wszystkiego, co masz na myśli. Kiedy zrzucisz go na papier, nie musisz nosić ze sobą ładunku. Możesz żyć chwilą obecną z mniejszym niepokojem i większą pewnością siebie.
Jeśli jesteś nowy w dumpingu mózgów, oto szablon do wydrukowania aby rozpocząć swoją pierwszą praktykę.
Śledź swoje postępy
Możesz czuć się sfrustrowany, gdy sprawy układają się inaczej, niż byś chciał. To czas, kiedy możesz stracić koncentrację na swoich postępach i zacząć obwiniać siebie.
Aby zachować cierpliwość w miarę rozwoju, praktyczną strategią jest śledzenie postępów. Najpierw zapisz swoje osobiste cele na papierze lub trackerze.
A następnie podziel cele na małe kroki. Za każdym razem, gdy wykonasz małe zadanie, zaznacz to pole.
Dzięki temu możesz wizualnie przypomnieć sobie, jak daleko zaszedłeś, dzięki czemu będziesz świadomy postępów, jakie robisz.
Świętuj małe zwycięstwa
Każdy małe osiągnięcie warto świętować. Niezależnie od tego, czy ukończysz dystans 3 mil, czy ukończysz zadanie, które odkładałeś na później, te małe zwycięstwa są oznaką poprawy.
Dlatego przy każdym osiągnięciu znajdź czas na jego świętowanie. Może to być tak proste, jak przytulenie się lub powiedzenie sobie: „Dobra robota!”. Leczenie siebie prezent dotyczący samoopieki też będzie dobrym pomysłem.
Zakochaj się w swoim rozwoju
Kiedy przypisujesz swoją wartość swoim osiągnięciom lub sukcesom, trudno zaufać procesowi. Postrzegasz siebie jako godnego dopiero wtedy, gdy przekraczasz linię mety, a podróż przed nią traci sens.
Ale to po prostu nie jest prawda. Każdy Twój krok czyni Cię silniejszym. Kiedy zakochujesz się w tym, jak bardzo urosłeś, doceniasz swoją wartość.
Sposobem na ponowne zainstalowanie miłości własnej jest pozytywne afirmacje . Spróbuj na przykład powtórzyć następujące stwierdzenia i zobacz, jak zmieniają się Twoje uczucia:
- Każdego dnia jestem lepszą osobą.
- Zobacz, jak daleko zaszedłem. Jestem dumny.
- Jestem tego godny, bo ciągle się doskonalę.
Mieć cheerleaderkę
Mogą być światłem w najciemniejszych godzinach. I słowa zachęty może być tym, czego potrzebujesz, aby wyjść z rutyny i odwrócić zły dzień .
Jeśli więc czujesz, że utknąłeś lub wątpisz w siebie, spróbuj porozmawiać z kimś, kto zawsze widzi jasną stronę. I zanurz się w pozytywnych wibracjach. Możesz być zaskoczony, o ile lepiej się poczujesz, gdy będziesz z właściwymi ludźmi.
Rób przerwy
Twój umysł jest taki sam jak Twoje ciało. Potrzebuje czasu, aby się naładować. Kiedy będziesz zbyt mocno naciskał, pędząc w stronę mety, możesz doświadczyć zmęczenia, drętwienia i zniecierpliwienia. To wszystko oznaki wypalenia zawodowego co sprawia, że trudno zaufać temu procesowi.
Dlatego zawsze znajdź czas na odpoczynek, nawet w najbardziej pracowite dni. Tankowanie się na czas pozwoli Ci dotrzeć dalej i płynniej.
Prowadź dziennik wdzięczności
Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, jesteś błogosławiony na wiele sposobów. Czysta woda, dom do życia, jedzenie na stole i nowoczesna technologia pozwalają żyć życiem, o jakim marzyli Twoi przodkowie.
Kiedy przestaniesz je brać małe, ale cenne rzeczy za oczywistość , witaj obfitość. To najlepsza broń do pokonania zwątpienia i frustracji.
Istnieje wiele sposobów praktykowania wdzięczności. Możesz na przykład rozpocząć dziennik wdzięczności , wymieniając 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. Możesz też zejść głębiej, podejmując wyzwanie 30-dniowe wyzwanie wdzięczności . Wdzięczne serce da ci świeże perspektywy, których potrzebujesz, aby się rozwijać i prosperować.
Porzuć perfekcjonizm
Nikt nie jest idealny. Perfekcjonizm albo przyniesie ci rozczarowanie, albo sparaliżuje twoje działanie.
Kiedy jednak przestaniesz wymagać od siebie ciągłego bycia doskonałym, dajesz sobie czas i przestrzeń na rozwój.
Pozwalasz rzeczom się rozwijać i akceptujesz zmiany, gdy nadchodzą. Oto, co oznacza zaufanie do procesu: odpuszczenie kontroli i maksymalne wykorzystanie każdego dnia.
Wkładaj stały wysiłek
Posiadanie wiary nie wystarczy. Potrzebujesz pozytywnej informacji zwrotnej, aby wesprzeć swoją wolę na dłuższą metę. I dlatego konsekwencja jest kluczowa.
Poświęć czas na zastanów się, co dalej robić Wyjaśnij swoje cele i kroki, a następnie przystąp do pracy. Działanie rodzi rezultaty a rezultaty dodadzą Ci motywacji do dalszego działania.
Co oznacza dla Ciebie „zaufaj procesowi”?
Oto sposoby, jak zaufać temu procesowi i zachować cierpliwość, gdy życie wydaje się trudne. Zachęcamy do dzielenia się swoimi pomysłami i przemyśleniami w komentarzu!
