Lista łatwych i wykonalnych pomysłów na samoopiekę, które pomogą Ci zadbać o zdrowie psychiczne
Dbanie o siebie to nie tylko pedicure i maseczka na twarz. Tak samo jak Twoje ciało, nasz umysł potrzebuje ciągłej uwagi, aby prawidłowo funkcjonować .
Jeśli zauważysz, że kręci Ci się w głowie i nie możesz się skupić, czynności związane z samoopieką umysłową może pomóc przywrócić spokój.
A dbanie o swoje zdrowie psychiczne nie musi być kosztowne ani czasochłonne. Tu są 19 pomysłów na samoopiekę, które pomogą Ci zwalczyć stres, niepokój i przywrócić potrzebny Ci zen .
Pomysły na samoopiekę, aby przywrócić spokój
Stwórz zestaw do samodzielnej pielęgnacji
Połącz rzeczy, które uspokajają Twój umysł. Zdjęcia z rodziną, kartki afirmacyjne lub ulubiona świeca zapachowa.
Obudź się wcześniej
Zrób sobie filiżankę kawy. Przed śniadaniem usiądź i zaplanuj dzień. Oto lista poranne czynności aby dobrze rozpocząć dzień.
Medytuj przez 10 minut
Medytacje nie muszą być 30-minutową sesją. Zaplanuj 10 minut dziennie, aby usiąść ze swoimi myślami i zobaczyć, jakie to uczucie.
Jeśli nigdy wcześniej nie medytowałeś, oto a przewodnik medytacyjny dla początkujących . Trzymaj się tego przez kilka dni, a być może zobaczysz jasność, jaką wniesie do twojego umysłu.
Czytać książkę
Dowolna książka niezwiązana z Twoją pracą lub życiem. Dzięki temu Twój umysł będzie mógł odpocząć od codziennego stresu.
Weź ciepłą kąpiel
Zanurz swój stres i niepokój w ciepłej wodzie. Kojąca kąpiel poprawi przepływ krwi i zwiększy poziom energii.
Zrób listę wdzięczności
Ćwicz wdzięczność, wymieniając 10 rzeczy, za które jesteś w tej chwili wdzięczny. Przyklej go do tablicy wizji lub lustra. Przeniesie Twoją uwagę z niedokończonych rzeczy do zrobienia na wspaniałe rzeczy w życiu.
Kolorowanie
Tu są 13 darmowych kolorowanek do wydrukowania dla dorosłych z Diary Of A Journal Planner.
Podejmij wyzwanie na całe 30
Napędzaj swoje ciało czystą i zdrową żywnością. Jedz dobrze, czuj się dobrze.
Zdrzemnąć się
Doładuj się w środku dnia. Próbować ta medytacja snu z przewodnikiem, jeśli masz problemy z zasypianiem.
Posłuchaj losowego wykładu TED
Zainspiruj się niektórymi najlepsze pomysły na świecie . Nie musi to dotyczyć Twojej pracy ani życia, o ile Cię interesuje.
Wybierz się na długi spacer
Najlepiej w parku lub gdzieś, gdzie można posmakować natury. Jeśli jednak nie jest to możliwe, załóż słuchawkę i przejdź się po okolicy.
Odwiedź miejsce, które przywołuje wspomnienia z dzieciństwa
Może to być Twój stary dom, plac zabaw lub szkoła podstawowa.
Oczyść i uporządkuj swoją przestrzeń
Gdy w Twoim mieszkaniu będzie porządek, będziesz mieć więcej przestrzeni dla ciała i duszy. Sam proces czyszczenia może być potrzebne odwrócenie uwagi jeśli jesteś zbyt pochłonięty niepokojem i stresem.
Porozmawiaj ze starym przyjacielem
Ktoś, kto zna Cię dobrze, ale nie należy do Twojego obecnego kręgu znajomych. Ponowne połączenie może przynieść nowe perspektywy i rozwiązania potrzebujesz.
Przytul osobę, którą kochasz
Uspokajający kontakt fizyczny z bliskimi zwiększy poczucie bezpieczeństwa.
Bądź przebiegły
Może to być obiad dla siebie lub projekt rękodzielniczy. Nie trzeba stawiać wysoko poprzeczki. Potraktuj to jako terapia łagodząca stres i bierz tak długo, jak chcesz.
Uprawiać jogę
Jednym z wielu jest radzenie sobie ze stresem potwierdzone naukowo zalety jogi . Spróbuj więc, gdy poczujesz się przygnębiony i rozproszony.
Losowe akty dobroci
Dając życzliwość, otrzymasz w zamian poczucie spełnienia. Oto kilka pomysły na życzliwość abyś zaczął.
Zdobywać nowych przyjaciół
Rozwijaj się i wnoś nową krew do swojego kręgu znajomych. Można to osiągnąć poprzez wolontariat, zaangażowanie się w wydarzenie społeczne lub po prostu rozmowę z nieznajomym.
W przypadku introwertyków spróbuj nawiązać kontakt korespondencyjny za pomocą aplikacji takich jak Powoli .
Przeczytaj także: Jak utrzymać silną przyjaźń jako introwertyk
Oto wszystkie uspokajające pomysły na samoopiekę gdy czujesz się zestresowany. Więcej pomysłów, które zdziałają cuda? Powiedz nam w komentarzu!
