Jak trenuję swój umysł, aby widzieć w sobie dobro, dzięki tym prostym wskazówkom, jak ćwiczyć miłość własną
Jedną rzeczą, z którą bardzo się zmagam, jest kochanie siebie w trudnych chwilach. Życie w bólu jest wygodne. Wyciągnięcie się jest trudne.
Zanim przejdziemy do różnych sposobów praktykowania miłości własnej, odpowiedzmy na to pytanie:
Jak bardzo siebie kochasz?
I tak, jest szeroki. Rozbijmy to.
- Czy akceptujesz swoje wady?
- Czy strzeżesz swoich granic?
- Czy godzisz się na mniej?
- Czy podważasz siebie?
Odpowiadając na te pytania, prawdopodobnie masz pojęcie, jak silna jest twoja miłość własna. Jeśli nie jesteś tam, gdzie chcesz być, nie martw się. Umiejętność kochania siebie jest siłą. Aby stać się silniejszym, potrzeba praktyki.
Dlatego dzisiaj dzielę się z wami 7 sposobami praktykowania miłości własnej w trudnych czasach. Wybierz jeden lub dwa do wdrożenia i zobacz, jak się czujesz.
Łatwe i wykonalne sposoby praktykowania miłości własnej
Przestań traktować siebie tak poważnie
Bardzo się denerwowałem, kiedy przeprowadzałem się samotnie do Nowej Zelandii. Wszystko mnie przerażało. Któregoś dnia kupowałem kawę i nie miałem przy sobie portfela. Było mi tak wstyd, że się zarumieniłam.
„Robię z siebie głupca”. Ale kiedy powiedziałem kasjerowi, co się stało, ludzie w kolejce albo rozmawiali, albo zajęli się swoimi sprawami, nikt się ze mnie nie śmiał .
To był moment, w którym uświadomiłam sobie, że codziennie chodzę na palcach, żeby dobrze wyglądać. Może to zabrzmieć ostro, ale faktem jest, że ludzi to nie obchodzi. Nawet jeśli tak jest jeśli cię nie lubią, nie wszyscy mają znaczenie . Mają znaczenie tylko wtedy, gdy myślisz, że tak.
Podejdź do życia na luzie, a uwolnisz przestrzeń na rzeczy naprawdę ważne.
Oto, co możesz zrobić:
Zrób coś głupiego lub niezręcznego. Taniec w akademiku, zadawanie głupich pytań na zajęciach lub rozmowa z nieznajomym na siłowni bez powodu… co tylko chcesz.
Znajdź wzór do naśladowania
Czy znasz ludzi, którzy kochają siebie radykalnie? Nie tylko zwolenników, ale i praktyków.
Byłam bardzo załamana po rozstaniu z moim 6-letnim chłopakiem. Któregoś dnia natknąłem się na wideo od Alix Traeger gdzie opowiedziała, dlaczego pozostała singielką. Ale nie widziałem ani jednej kobiety. Zamiast tego widzę silną, pewną siebie dziewczynę, która zna swoją wartość. I to była chwila prawdy – nie jesteś mniej kochany, nawet gdy jesteś sam.
Nie powiem, że znalezienie kogoś, na kim możesz się wzorować, w magiczny sposób rozwiąże wszystkie Twoje problemy. Ale to zdecydowanie pokazuje, że można być jednocześnie silnym, pełnym pasji i szczęśliwym.
Oto, co możesz zrobić:
Znajdź swój wzór do naśladowania. Zapisz jego imię i nazwisko na papierze, podając powody. Zobacz, jak rozmawiają. Naśladuj ich ton. Cyberprześladuj ich. Zanurz się w ich energii.
Przestań podlewać każdy kwiat
Można zrobić wszystko, nie wszystko i na pewno nie wszystko na raz.
Co więc masz teraz na swoim talerzu? Czy obciążasz swoje życie mnóstwem terminów, pobocznych zajęć i nowych zainteresowań? Jeśli tak, czas na porządki.
Wyobraź sobie siebie jako baterię swojego telefonu. Wypalisz się, mając 20 aplikacji działających w tle. Dlaczego więc nie zrobić jednej rzeczy na raz? Znajdź skupienie i daj z siebie wszystko.
Oto, co możesz zrobić:
Wypisz rzeczy, które obecnie robisz lub planujesz zrobić. Wybierz jeden i zapisz kolejny krok, jaki chcesz wykonać. Skoncentruj się na jednym kroku na raz, a nie na całym procesie.
Celebruj małe rzeczy
Znajdź powody do dumy z siebie, bo masz.
Nasz mózg może być tak zajęty radzeniem sobie z kryzysem, że zapomina o wszystkich pozytywnych rzeczach. Masz powody, aby kochać siebie, wystarczy tylko o tym przypomnieć. Dlatego ważne jest, aby śledzić swoje małe zwycięstwa i świętować.
Co robić:
Najlepszym sposobem na to jest założenie dziennika szczęśliwych wydarzeń. Możesz skorzystać z bullet journala lub telefonu. Dokumentuj każdy mały sukces w swoim życiu i często go przeglądaj.
Przeczytaj także: 11 niesamowitych pomysłów na bullet journal, które pomogą Ci ćwiczyć samoopiekę
Czy spałeś lepiej ostatniej nocy? Zapisz to.
Wypróbowałeś nowy przepis i spodobał Ci się? Zapisz to.
Skrócić czas korzystania z ekranu o 20%? Zasługujesz na ucztę.
Zasiej nasiona miłości własnej i rozwijaj je. Znajdziesz szczęśliwszego siebie.
Ogranicz swój negatywny sposób mówienia do siebie
Marszczenie brwi to zły nawyk, z którym od dłuższego czasu walczę. Krzywię się na najdrobniejsze rzeczy, a ludzie cały czas zakładają, że jestem szalony. I nawet tego nie zauważam.
Potem dowiedziałam się od aktora, że aby pozbyć się złego nawyku, trzeba przeciąć łańcuch reakcji. Weźmy na przykład marszczenie brwi, przyklej taśmę nad brwiami i za każdym razem, gdy marszczysz brwi, zauważasz to . Kiedy zaczynam to robić, marszczę brwi coraz rzadziej.
Ja też tak robię, żeby przestać mówić o sobie negatywnie. Zwracam uwagę na słowa typu „ żargon „, „ nie powinien ' I ' niemożliwe ” i ponownie przeanalizuj uzasadnienie zdań. „Czy ta praca jest naprawdę „niemożliwa”, ponieważ nigdy wcześniej jej nie robiłem?” Ta uważna praktyka pomaga mi skoncentrować się na tym, co mogę zrobić, zamiast martwić się tym, co może się wydarzyć.
Oto, co możesz zrobić:
Zamień swój negatywny sposób mówienia do siebie na te radosne podpowiedzi:
- Spróbuję.
- To jest trudne. Ale oto, co mogę zrobić…
- Mam zły dzień i to przejściowe.
Przeczytaj także: 34 cytaty o wdzięczności, aby znaleźć dobro w swoim życiu
Uznaj swoje uczucia
I nauczyłem się z mojego ostatniego rozstania że wojny ze sobą nigdy nie wygrasz. Im bardziej próbujesz odepchnąć swoje emocje, tym silniejszy jest odwrotny skutek.
A prawda jest taka, że Twoje emocje są częścią Ciebie. Nie jesteś słaby dlatego, że czujesz się smutny, samotny lub sfrustrowany. Są sygnałem Twojego zdrowia psychicznego, a nie oznaką słabości. Aby pokochać siebie, musisz zaakceptować swoje luki w zabezpieczeniach .
Oto, co możesz zrobić:
„ Jak się masz, naprawdę? „
Wyjmij kartkę papieru i zapisz swoją odpowiedź. Możesz pisać o swoich lękach, obawach, radości lub czymkolwiek, co przychodzi Ci na myśl. Następnie przeczytaj swoją odpowiedź, tak jakbyś słuchał, jak przyjaciel otwiera się przed tobą. Bądź dla siebie współczujący i wiedz, że niezależnie od tego, jak się czujesz, jesteś tego godny.
Wycofaj zaproszenie, usuń przyjaciela
Niektórzy ludzie mają charakter tymczasowy. To jest lekcja, której nauczyłem się w 2020 roku .
Jeśli ktoś sprawia, że czujesz się mniej kochany, czas ponownie rozważyć swój związek. Kiedy kochasz siebie wystarczająco, odzyskujesz swoją moc, odcinając ludzi.
Oto, co możesz zrobić:
Zapisz imiona i nazwiska osób, od których należy się zdystansować, które należy ignorować i całkowicie odciąć.
Przeczytaj także: 58 cytatów z fałszywych przyjaciół, aby odciąć ich na dobre
Jak praktykować miłość własną?
W ten sposób ćwiczę miłość własną. Wiem, że to dużo wypisywania, dokumentowania i myślenia. Ale przysięgam, że warto.
Wszystko, co kosztuje cię wewnętrzny spokój, jest zbyt drogie. A wszystko, co kultywuje miłość własną, jest bezcenne.
Wdrażaj jedną lub dwie strategie miłości własnej na raz i zobacz, jak działają! Zapraszam do podzielenia się swoimi postępami w komentarzu!
