Nie możemy być silni, nie będąc bezbronnymi. Oto lista pytań dotyczących podatności, które należy sobie zadać.
Bardzo o to walczę zaakceptować wrażliwość . Wychowywana przez samotną matkę zawsze chciałam być taka jak ona: twarda, odporna i niezależna. Dorastałam, ukrywając swoje uczucia i niepewność, ponieważ nie chciałam, żeby ktokolwiek uważał mnie za ciężar.
Ale w głębi duszy wiem, że mam problemy. Wchodziłem i wychodziłem z związków. Spotykałam się z ludźmi, za którymi tak naprawdę nie przepadałam. Postawiłem na wygodę. A moja niepewność odegrała w tym dużą rolę. Ale nie byłem tego świadomy.
Wszyscy mamy lęki, wady, niepewność i słabości. Czynią nas ludźmi. Ale mogą również mieć wpływ na nasze relacje i życie. A czasami nawet nie wiemy, co nas powstrzymuje.
Przygotowałem więc listę pytań dotyczących podatności na zagrożenia, które warto sobie zadać. Zmierzenie się z tym, przed czym się ukrywasz, może nie być łatwe. Ale kiedy przestaniemy udawać niepokonanych, nasze lęki staną się mniej onieśmielające.
Przeczytaj także: 49 Zmieniających życie cytatów o wrażliwości od Brené Brown
Lista pytań dotyczących podatności na zagrożenia, dzięki którym możesz lepiej poznać siebie
- Kiedy ostatni raz zachowałeś się irracjonalnie? Co się stało?
- Opisz najbardziej upokarzającą rzecz, jakiej doświadczyłeś?
- Wymień jeden najostrzejszy komentarz, jaki usłyszałeś.
- Czy kiedykolwiek czułeś, że sam siebie rozczarowałeś? Dlaczego?
- Co Cię najbardziej martwi w tej chwili?
- Kiedy ostatni raz czułeś, że wszystko wymknęło się spod kontroli?
- Czy boisz się samotności?
- Czy zdecydowałeś się na mniej? Jeśli tak, dlaczego?
- Jeśli przeprowadzasz się sam do nowego kraju, co Cię najbardziej przeraża?
- Wyobraź sobie, że pozostał Ci jeden dzień w życiu. Czego żałujesz, że nie zrobiłeś?
- Czy unikasz proszenia o pomoc?
- Czy często odczuwasz zazdrość? Jeśli tak, dlaczego?
- Jak reagujesz na krytykę?
- Jakiej decyzji chciałbyś nigdy nie podjąć?
- Czy czujesz się swobodnie, rozmawiając o swoich uczuciach?
- Jeśli nieznajomy uważa Cię za złą osobę, jak myślisz, jaki jest tego powód?
- Jeśli ktoś powie: „Mam dla ciebie złe wieści”, jak myślisz, co się stanie?
- Jak opiszesz swoją największą dotychczasową porażkę?
- Czy skłamałeś w jakiejkolwiek sprawie? Dlaczego?
- Wymień jedną rzecz, z której zrezygnowałeś z trudnych powodów.
- Co wydaje się łatwe dla wszystkich oprócz Ciebie?
- Jakie są Twoje podstawowe wartości? Czy żyjesz według nich?
- Opisz jeden raz, kiedy poczułeś się niekomfortowo. Gdzie byłeś? Kto był w pobliżu?
- Jaki jest Twój negatywny sposób mówienia o sobie?
- Czy jest coś, z czym nie możesz sobie poradzić? Jeśli tak, dlaczego?
- Jakie jest najważniejsze ryzyko, przed którym obecnie stoisz?
- Co może sprawiać, że czujesz się pusty, nawet jeśli jesteś bogaty?
- Czy jesteś dumny z tego, kim jesteś?
- Jaka jest jedna rzecz, którą chcesz w sobie zmienić?
- Jakiego pytania nie lubisz, gdy ci się zadaje?
- Czy kiedykolwiek czułeś się wykluczony? Jaka była okazja?
- Jakie błędne przekonanie sprawia, że masz ochotę krzyczeć „to nie ja”?
Przeczytaj także: 23 dające do myślenia pytania, które warto sobie zadać
Jak zidentyfikować słabe punkty za pomocą tych pytań?
Być może podobnie jak Ty nie mam odpowiedzi na wszystkie pytania. I jest całkowicie w porządku. Jeśli będziesz ze sobą szczery, nauczysz się czegoś nowego. Oto niektóre z moich odpowiedzi i to, jak pomagają one wzmocnić moją samoświadomość:
- Pytanie: Czy zdecydowałeś się na mniej? Jeśli tak, dlaczego?
Odpowiedź: Tak, mam. Kiedyś spotykałam się z facetem, bo bałam się być singielką. Poczułam potrzebę wyjścia za mąż i posiadania dzieci, tak jak wszyscy w moim wieku. Trzy miesiące zajęło mi uświadomienie sobie, że nie mogę być z kimś, kogo nie kocham. I nadal boję się, że zostanę osądzona jako samotna kobieta bez dzieci. Ale ja jestem bardziej przestraszony być w związku, który nie wywołuje radości.
Odpowiadając na to pytanie, uświadomiłem sobie strach bycie samotnym tak naprawdę nie jest moją słabością. Strach przed byciem innym jest. I to jest coś, nad czym muszę popracować.
- Pytania: Kiedy ostatni raz zachowałeś się irracjonalnie? Co się stało?
Odpowiedź: Mój były nazwał mnie grubym. Przez kolejne 3 dni ćwiczę jak szalony. Adrenalinę napędzał mi wstyd, który nie jest zdrowy.
To uświadomiło mi, że zawsze taki byłem niepewna swojego ciała . Zaczęłam więc codziennie patrzeć w lustro i uczyć się akceptować siebie. Moja miłość własna jest wciąż w toku. Ale cieszę się, że zrobiłem pierwszy krok.
Co następne?
Po udzieleniu odpowiedzi na te pytania dotyczące niepewności możesz otrzymać listę swoich luk w zabezpieczeniach. Jakie korzyści możesz więc odnieść ze znajomości swoich słabych punktów?
Uwielbiam zapisywać różne rzeczy, tak samo jak to robię zrzut mózgu . Przelanie rzeczy na papier odciąża mój umysł. I rzucam Ci wyzwanie:
- Zapisz swoje słabe punkty na papierze
- Przeglądaj je od czasu do czasu (robiłem to co miesiąc)
- Skreśl te, które pokonałeś lub z którymi czujesz się komfortowo
- Śledź swój proces w dziennik punktorowy
- Świętować!
Mam nadzieję, że te strategie zainspirują Cię do pokonania strachu i zwątpienia. Odpowiedź na pytania dotyczące luk w zabezpieczeniach jest trudna. Stawienie czoła emocjom jest trudne. Ale odtąd będzie już tylko lepiej.
Przeczytaj także: 17 uważnych nawyków, które warto śledzić w swoim Bullet Journalu
Twoja kolej
Nic nie będzie działać, jeśli Ty tego nie zrobisz. Twoja kolej, aby zrobić pierwszy krok i zadać pytania dotyczące luk w zabezpieczeniach. Zachęcamy do dzielenia się własnymi doświadczeniami. Wszyscy mamy słabości i nie jesteś sam.
