Lista przedmiotów, które należy umieścić w zestawie przetrwania introwertyka w celu udzielenia pierwszej pomocy emocjonalnej
Wyobraź sobie, że jesteś w podróży służbowej i minęły 3 dni, odkąd byłeś sam. Jesteś zdesperowany samotność jeszcze 4 dni przed powrotem do domu.
Najlepszą terapią dla introwertyków jest ukrywanie się w jaskiniach i ładowanie baterii. Jednak nie zawsze jest to możliwe, szczególnie gdy jesteśmy w pracy lub w podróży.
Wtedy potrzebny jest zestaw survivalowy dla introwertyka – pudełko z gadżetami, które ukoją nerwy i przywrócą spokój. Co zatem umieścić w zestawie survivalowym dla introwertyka? Przyjrzyjmy się przedmiotom, które pielęgnują Twoje różne zmysły.
Zestaw survivalowy dla introwertyków 6 zmysłów
Dotykać
- Akcesoria osobiste
Może to być naszyjnik od bliskiej Ci osoby lub pierścionek od mamy. Wybierz jeden przedmiot, który jest dla Ciebie osobisty.
- Zabawki
Pluszaki z dzieciństwa lub cokolwiek, co przypomina dawne czasy.
- Spray do twarzy
Pomoże utrzymać Twoją skórę nawilżoną i odświeżoną.
Aby podeprzeć szyję i zapewnić dodatkowy komfort w biurze lub w codziennych dojazdach.
Aby dodać wilgoci do skóry.
Aby przekazać bardzo potrzebną wiadomość do głowy. Pomoże Ci zrelaksować umysł i złagodzić nastrój.
- Wygodny i wyważony koce
Aby zapewnić Ci ciepło i poczucie bezpieczeństwa.
Zapach
- Świeca zapachowa
Jeśli podróżujesz, wybierz taki, który jest mały i przenośny. Świece woskowe można przechowywać w sprawdzanej torbie . Jeśli jednak zabierasz ze sobą świece żelowe, pamiętaj o włożeniu ich do bagażu.
- Olejek eteryczny
Aromaterapia robi furorę pomysł na samoopiekę dla introwertyków . Co może być bardziej relaksującego niż zanurzenie się w ulubionym zapachu z dala od zakłóceń społecznych?
Chociaż słodka pomarańcza pomaga mi ukoić nerwy i wywołać poczucie szczęścia, jest jeszcze kilka przysług, które mogą pomóc:
- Waleriana
- Jaśmin
- Bergamota
- Rumianek
- Kadzidło
Źródło: Linia zdrowia
- Bomby do kąpieli
Ciesz się ciepłą kąpielą o ulubionym zapachu.
Delikatnie nałóż na usta, a nie tylko zapobiegniesz ich spierzchnięciu, ale także ich zapach może wywołać radość.
- Maska
Wzrok
- Kino
Jeśli znajdujesz się w niewygodnym otoczeniu towarzyskim, zdjęcia z rodziną, ważną osobą lub zwierzakiem pomogą Ci przypomnieć, że nie jesteś sam.
- Kolorowanka
Kolorowanie odrywa myśli od codziennych spraw i przywraca energię. Introwertycy są bardzo wrażliwi. Jeśli rozmyślasz o wydarzeniu towarzyskim, kolorowanie może pomóc zatrzymać ten negatywny krąg.
- Maska na oczy
Nadmiar światła może zakłócić Twój sen. Niezależnie od tego, czy śpisz w swoim pokoju, czy drzemiesz w biurze, maseczki na oczy mogą pomóc szybciej zasnąć.
- Tapeta na telefon
Wybierz zdjęcie natury, swojego pokoju lub kota i ustaw je jako tapetę swojego telefonu. Możesz także użyć pozytywne afirmacje jako tapeta aby dodać Ci pewności siebie.
- Parasol
Problemem może być zbyt duża ilość światła słonecznego. Jeśli wychodzisz, parasol nie tylko uchroni Cię przed poparzeniem słonecznym, ale także zablokuje tłum, tworząc poczucie izolacji.
- Kapelusze i okulary przeciwsłoneczne
Dźwięk
Dzięki temu możesz pracować lub uczyć się bez zakłóceń.
- Słuchawki redukujące hałas
Dzięki muzyce możesz ukryć się w spokoju, gdziekolwiek jesteś.
- Podnosząca na duchu playlista
- Poczta głosowa od rodziny lub przyjaciół
Zapisuję wiadomości głosowe od mojej mamy i innych znaczących osób na moim telefonie. Kiedy czuję się przytłoczony, ich głosy dają mi poczucie komfortu i pomagają mi zachować spokój.
- Muzyka do medytacji
Jeśli nie lubisz siedzieć bez ruchu przez 20 minut, możesz ćwiczyć medytację podczas chodzenia lub po prostu medytować w autobusie przy włączonej muzyce.
Smak
- Przekąski
Odwracanie jedzenia dla wygody nie jest zdrowym nawykiem. Ale jeśli potrzebujesz pierwszej pomocy emocjonalnej, ugryzienie czekolady lub muesli może przynieść więcej pożytku niż szkody.
- Świeży sok
- Mennice
- Torebka herbaty
- Butelka wody
Niewystarczająca ilość wypijanej wody może sprawić, że poczujesz się zrzędliwy i przygnębiony. Nie zapomnij więc zabrać ze sobą butelki i zadbać o nawodnienie.
Emocjonalne artykuły pierwszej pomocy dla introwertycznego zestawu przetrwania
- Dziennik i długopis
Dziennikowanie to proces autorefleksji. Zapisując to, co myślisz, pozbywasz się swojego ciężaru emocjonalnego. Oto kilka introwertyczne podpowiedzi w dzienniku dla Ciebie.
- Karta afirmacji
Czy masz swój ulubiony cytat, który Cię inspiruje? Zapisz to na kartce, żeby sobie o tym przypomnieć. Te afirmacje może być:
- Jestem spokojny i uziemiony.
- Wszystko, co kosztuje mój spokój, jest zbyt drogie.
- Jestem wybiórczo społeczny.
- Mówienie „nie” jest rodzajem siły.
- Listy
Listy od ukochanej osoby lub rodziny, które rozgrzeją Twoje serce. Jeśli go nie masz, napisz notatkę tak, jakbyś pisał do przyjaciela.
- Książka do przeczytania
- Lista numerów kontaktowych w sytuacjach awaryjnych
Kto wyciągnie cię z więzienia o 3 w nocy lub pomoże zakryć zwłoki? Mam nadzieję, że nigdy nie będziesz musiał tego robić. Ale nazwiska, które pojawiają się w Twojej głowie, to te, które należy umieścić na liście.
Co umieścisz w swoim zestawie survivalowym dla introwertyka?
Co pomaga w przywróceniu danych z pliku kac społeczny ? Opowiedz mi o swoich preferencjach w komentarzu!
Przeczytaj także: 34 introwertyczne prezenty, które zepsują bardzo wrażliwy umysł
