9 BEZSTRESOWYCH WSKAZÓWEK, JAK UTRZYMAĆ SILNĄ PRZYJAŹŃ JAKO INTROWERTYK

Lista bezstresowych wskazówek, jak utrzymać przyjaźń jako introwertyk bez wyczerpywania się

Szybkie pytania. Czy kiedykolwiek:

Pozwolić, aby połączenie od znajomego trafiło na pocztę głosową?
Wymyśliłeś wymówkę, gdy znajomi zaprosili Cię na imprezę?
Obawiasz się, że zostaniesz pozostawiony przez przyjaciół?

Jeśli Twoje odpowiedzi w większości brzmią „tak”, doświadczasz dylematu społecznego, przed którym staje większość introwertyków.

Chcesz utrzymać silną przyjaźń bez wyczerpywania się. Pragniesz czasu dla mnie, ale czasami czujesz się samotny.

Decydujesz się na ekstrawertyzm. Ale kiedy jesteś w zatłoczonym wirze i gra EDM w tle, twój wewnętrzny głos krzyczy: „ZŁY POMYSŁ!”

Dlaczego introwertycy potrzebują zamkniętych związków?

Jako INTJ często zadaję sobie to pytanie.

Jeśli introwertycy prosperują, gdy są sami, czy możemy być szczęśliwi, pozostając sami? Po co nam w ogóle przyjaciele?

Jeśli masz te same wątpliwości, oto 3 powody, dla których introwertycy również potrzebują przyjaciół.

Nowe pomysły

Jak stwierdził Ray Dalio w swojej książce Zasada otwartość umysłu zmieniła jego perspektywę z czarno-białej na kolorową.

Jako introwertyk doskonale poradzisz sobie pracując solo. Ale Twoi współpracownicy, przyjaciele lub rodzina mogą spojrzeć na sprawy inaczej i wnieść świeże spojrzenie. Niezależnie od tego, czy rozwiązujesz problem, czy pracujesz nad jakąkolwiek formą sztuki, nowe pomysły mogą pobudzić kreatywność.

Mniejszy stres i lepszy nastrój

Jedną z najstarszych ludzkich potrzeb jest posiadanie kogoś, kto będzie się zastanawiał, gdzie jesteś, kiedy nie wrócisz do domu na noc.
– Margeret Mead

Tak, jesteś introwertykiem, ale przede wszystkim jesteś też człowiekiem. A my, ludzie, jesteśmy podłączeni do połączenia. Ramię, na którym można się wypłakać, może w jakiś sposób odwrócić zły dzień.

Wyrażanie siebie

To, że introwertycy wolą myśleć, nie oznacza, że nie musimy wyrażać swoich pomysłów. Introwertycy uwielbiają dzielić się swoimi spostrzeżeniami i przemyśleniami.

Być może introwertykom zajmie trochę czasu przygotowanie się, ale zawsze dobrze jest mieć życzliwe ucho, gdy nadejdzie czas.

Jeśli bliski krąg jest tak ważny, Jak introwertycy mogą pielęgnować przyjaźń bez stresu?

9 wskazówek, jak utrzymać silną przyjaźń jako introwertyk

Zmniejsz swój krąg

Więcej nie zawsze jest najlepsze. A jeśli chcesz być na bieżąco z 348 znajomymi na Facebooku, nie sposób nie wpaść w panikę. Jako introwertycy, nasza bateria społeczna jest ograniczona. Nie obwiniaj się za to, że jesteś wybiórczy.

Oto kilka pytań, które pomogą Ci określić, która przyjaźń jest warta wysiłku:

Czyje towarzystwo lubisz najbardziej?
Kto wydobywa z Ciebie to, co najlepsze?
Jakich cech oczekujesz od przyjaciela?
Kto spośród Twoich znajomych ma cechy, które cenisz?
Kto jest przy Tobie, gdy jest Ci ciężko?

Te pytania mogą pomóc zawęzić zakres przyjaźni, którą chcesz pielęgnować. I nie czuj się winny, odkładając na bok te mniej znaczące. Nie potrzebujesz wszystkich ludzi. Potrzebujesz swoich ludzi.

Przeczytaj także: 78 cytatów najlepszych przyjaciół, którymi możesz się podzielić ze swoją podróżą lub śmiercią

Twórz swobodne okazje

Imprezy świetnie nadają się do poznawania nowych ludzi, ale niekoniecznie pomagają w umacnianiu przyjaźni. Dobra wiadomość jest taka, że introwertycy nie potrzebują formalnego spotkania, aby utrzymać przyjaźń.

Zamiast tego zasugeruj zajęcia, które mieszczą się w obu Twoich harmonogramach. Oni mogą być:

Wspólny lunch w dzień powszedni w Twoim ulubionym lokalu z taco
W weekend wybierzcie się razem na zakupy spożywcze
Zabierz ich na lotnisko na wycieczkę

Spróbujcie znaleźć w swoich harmonogramach rzeczy, które możecie wspólnie dokończyć. Takie spotkania są zazwyczaj krótkie. Zapewniają jednak wystarczającą ilość czasu na rozmowę i dotrzymanie kroku sobie nawzajem.

Przeczytaj także: 25 pomysłów na samoopiekę dla introwertyków, aby wyzdrowieć po towarzyskim kacu

Zaplanuj odprawy

A bramka jest jedynie marzeniem, dopóki nie wyznaczysz im czasu i miejsca.

Zaplanuj rozmowę ze znajomymi przez określoną ilość czasu w każdym tygodniu. Jeśli trudno ci znaleźć czas na telefon lub spotkanie, napisz SMS-a na dzień dobry, wyślij „wyd”. Daj im znać, że Ci na nich zależy, a niewielkie wysiłki przyniosą znaczące rezultaty.

Poniższa tabela może okazać się pomocna.

Dziel się ciekawymi rzeczami

Jeśli jesteś introwertykiem, założę się, że masz kolekcję śmieszne introwertyczne memy i filmy o kotach.

Nie trzymaj ich dla siebie! Podziel się ze swoim przyjacielem lub znaczącą osobą. Ludzie, którzy śmieją się razem, pozostają razem.

Być razem sami

Mój najlepszy przyjaciel i ja uwielbiamy spędzać czas w Starbucks.

Czytałem i pisałem, podczas gdy ona bawiła się moimi robótkami ręcznymi. Jesteśmy razem, ale nie przytłacza nas swoją obecnością.

Jak wspomniała Laurie Helgoe w jej książka , te samotne zajęcia pomóc utrzymać związek, jednocześnie utrzymując poziom stresu na minimalnym poziomie. Jeśli imprezy i parki tematyczne nie są w Twoim typie, zaproponuj następujące pomysły na randkę:

Zwiedzanie muzeum
Oglądać film
Idę do księgarni
Praca w kawiarni
…

Bądź bezbronny

Jednym z największych błędnych wyobrażeń introwertyków jest to, że jesteśmy zimni, zdystansowani i obojętni. A to dalekie od prawdy. Po prostu nie czujemy się komfortowo w wyrażaniu swoich uczuć.

Przyjaźń rozwija się dzięki zaufaniu. A umiejętność okazania wrażliwości jest symbolem zaufania.

Nie wstydź się prosić o pomoc. Jeśli nie potrafisz zachować się bezbronnie w rozmowie, oto kilka wskazówek, które możesz zastosować:

Myślisz że powinienem…?
Nie jestem pewien, czy powinienem…, co o tym myślisz?
Jestem bardzo zestresowany…

Przeczytaj także: 49 cytatów o wrażliwości, które pozwolą Ci całym sercem objąć swoje życie

Pomóż swoim przyjaciołom zrozumieć Twoją introwersję

W idealnym wszechświecie ekstrawertycy i introwertycy rozumieją, jak funkcjonują nawzajem. Ale w prawdziwym świecie tak nie jest. Tak jak nie wiesz, dlaczego twoi ekstrawertyczni przyjaciele uwielbiają spotykać się z nieznajomymi o pierwszej w nocy, tak oni nie rozumieją, dlaczego wolisz książki od piwa.

Aby utrzymać przyjaźń lub związek, ważne jest, aby pomóc bliskim dowiedzieć się o Tobie.

Teraz wyjmij kartkę papieru i długopis. Zapisz rzeczy, które chcesz, aby Twoi znajomi wiedzieli.

Moja lista wygląda następująco:

Chcę, żeby Lisa wiedziała:

Wizyta na twoich urodzinach jest dla mnie stresująca. Nie znam tam nikogo.
To, że czasami chcę pobyć sam, nie oznacza, że jestem na ciebie zły.
Nie jestem szalony. Jestem zmęczony.

Zaplanuj czas, aby porozmawiać o swoich uczuciach lub napisz do nich notatkę. Kiedy wprowadzą dla Ciebie zmiany, bądź wdzięczny i doceniaj ich wysiłki.

Przestań rozmyślać i za dużo myśleć

Większość introwertyków potrafi wychwytywać wskazówki ze słów, mikroekspresji i gestów. Nadmierne analizowanie to coś, z czym musimy się stale borykać.

„Ann zerknęła na mnie w kuchni. Czy powinienem tam być i jej pomóc?”

„Josh nie pożegnał się, kiedy wychodziłem z domu. Czy był na mnie wściekły, że wyszedłem wcześniej?

Introwertycy muszą wiedzieć, że czasami ludzie się rozpraszają. Mogą myśleć o swoich psach w domu lub telefonie od opiekunki. I nie zawsze chodzi o ciebie.

Nadmierne analizowanie tylko wyczerpuje twoją energię i zwiększa niepokój przed następną wycieczką.

Powiedz nie, ale nie mów nie

Introwertycy, jak wielu z nich, odrzucają zaproszenia. Kiedy introwertycy mają przerwę, chcą być sami, nawet wśród bliskich przyjaciół lub partnerów. Jednak ciągłe odrzucanie odstrasza ludzi.

Ten format może pomóc w delikatnym odmawianiu ludziom:

„Nie mogę tego zrobić, bo muszę ________.
Co z następnym tygodniem?'

Zamiast całkowicie odrzucać zaproszenie, zostaw drzwi otwarte, sugerując kolejne spotkanie. Użyj Lista „samotnych zajęć” w punkcie 5 i graj na swoją korzyść.

Przeczytaj także: 97 dzienników podpowiada introwertykom, aby przywrócili ci spokój