Czas dla siebie to najlepszy czas na naładowanie baterii, refleksję i skupienie się na sobie. Oto, jak być samotnym i szczęśliwym i nie czuć się samotnym.
Bycie samemu nie jest równoznaczne z samotnością. Ale czy można być samotnym i szczęśliwym?
Jako introwertyk myślałem, że całkiem dobrze radzę sobie z samotnością. Nigdy mnie to nie pochłonęło. A czasami wolałam być sama niż w tłumie.
Jednak rok 2020 zmienia moją definicję samotności. Wcześniej mogłem zostać sam przez 3 godziny i iść na kolację z przyjaciółmi. Rozmawialiśmy i śmialiśmy się, kończąc mój dzień w radości.
Ale od czasu pandemii mój czas dla siebie zamienił się w dni dla mnie. I wtedy uderzyła pustka. Wkrótce cisza w domu stała się nie do zniesienia. A ja desperacko chciałam kogoś przytulić, choć nie mogłam.
Zdałam sobie sprawę, że muszę na nowo nauczyć się spędzać czas samotnie. Musiałem znaleźć sposób na zrobienie swojego samotny czas spełnienia i zakochania się we własnym towarzystwie.
Jeśli to brzmi podobnie do Ciebie, oto moje przemyślenia na temat uczenia się, jak być samotnym i szczęśliwym. Jeśli walczysz z samotnością, te strategie mogą Ci się przydać. Ale najpierw przyjrzyjmy się trochę głębiej temu, dlaczego boisz się samotności.
Dlaczego boimy się samotności?
Wyobraź sobie, co możesz zrobić, jeśli nie boisz się już samotności. Nie zadowolisz się A toksyczny związek . Nie marnujesz czasu na przebywanie w niewłaściwym towarzystwie.
Aby mieć duchową wolność, musisz znać swoje łańcuchy. Oto kilka typowych powodów, dla których nienawidzisz samotności lub nawet się jej boisz.
Opieramy naszą wartość na naszych relacjach
W naszej kulturze ludzie mający wielu przyjaciół i powiązania są postrzegani jako „odnoszący sukcesy”. A jeśli widzimy, że ktoś zawsze wydaje Piątek samotnie, naszą pierwszą reakcją może być pytanie: „czy on ma jakichś przyjaciół?” – Coś musi być z nim nie tak.
Ale nie należy stosować tej normy do wszystkich. Nie powinieneś też tego robić sobie.
Nasza wartość opiera się na wielu czynnikach: naszej wiedzy, cechach, osobowości, wykształceniu i tak dalej. To, że masz małe kółko, nie czyni cię mniej wartościowym. Ludzie będą kocham cię za to, kim jesteś , a nie dla relacji, które masz.
Nie znaleźliśmy celu naszego życia
Cel życiowy nie rozwiąże wszystkich problemów. Nie wyeliminuje też raz na zawsze strachu przed samotnością. Ale to bardzo pomaga. Wypełnia pozornie przerażającą pustkę.
Wręcz przeciwnie, jesteśmy bardziej skłonni szukać pocieszenia lub uznania u innych, gdy nasza praca nie daje wystarczającej satysfakcji.
Brak wsparcia emocjonalnego od dzieciństwa
Według badań osoby o lękowym stylu przywiązania częściej czują się samotne. Boją się odrzucenia. I mają tendencję do postrzegania siebie bardziej negatywnie niż inni.
Przyczyny lękowego stylu przywiązania mogą się różnić w zależności od osoby. Jednak w wielu przypadkach to rodzice nie zapewniają swoim dzieciom stałego wsparcia emocjonalnego.
Jesteśmy z niewłaściwymi ludźmi
Czy kiedykolwiek czułeś się samotny, nawet gdy przebywałeś z wieloma ludźmi? Obecność innych nie zapewnia wsparcia emocjonalnego, którego potrzebujesz. A to sprawia, że czujesz się odizolowany.
Jeśli jest to prawdą w Twoim przypadku, możesz rzucić okiem na swój krąg znajomych. Czy wspierają? Czy potrafisz się przed nimi otworzyć? Albo, co gorsza, czy sprawiają, że czujesz się niegodny? Niewłaściwy tłum może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Jak być samotnym i szczęśliwym
Jeśli zapytasz innych, jak czuć się mniej samotnym, większość powie Ci, żebyś znalazł coś do zrobienia lub kogoś, z kim możesz porozmawiać. Generalnie radzą sobie z samotnością dodając.
Ale żeby być samotnym i szczęśliwym, dodawanie nie wystarczy. Musimy także postępować odwrotnie. Oznacza to usunięcie polegania i samosabotującego sposobu myślenia.
Co więc dodać, a co zrezygnować? Oto sposoby, które pomogą Ci cieszyć się samotnością.
Przestań zmuszać się do ciągłego bycia szczęśliwym
Przyzwyczaiłeś się do bycia otoczonym przez ludzi. A teraz jesteś całkiem sam. Czujesz się źle ze sobą i to jest w porządku.
Nawet gdy jesteś z przyjaciółmi i rodziną, nie zawsze jesteś szczęśliwy. Dlaczego więc miałbyś się do tego zmuszać, gdy jesteś sam?
Zamiast tego pozwól sobie na chwilę przestoju. Im bardziej próbujesz uciec od samotności, tym bardziej cię kontroluje.
Zapisz się do cotygodniowego Planera Wellness
Subskrybuj, aby uzyskać więcej gratisów, aktualizacji i ekskluzywnych treści.
Potwierdź subskrybcję
Oddalone o jeden krok! Sprawdź swoją skrzynkę pocztową w celu potwierdzenia.
Naucz się żyć z mniejszą ilością używek
Czy próbowałeś kiedyś przeżyć jeden dzień bez sprawdzania poczty e-mail i mediów społecznościowych? Nawyk ciągłego poszukiwania kontaktu w cyfrowym świecie zwiększa naszą zależność od innych.
Zapominamy, że zanim zostaniemy czyimś naśladowcą lub współpracownikiem, jesteśmy sobą. Należymy do siebie, a nie do urządzenia, wokół którego szumi.
Jeśli możesz odłączyć się na jeden dzień i skupić się na sobie, w Twoim świecie będzie mniej hałasu. A kiedy przyzwyczaisz się do spokoju, bycie samemu nie będzie już przerażające.
Przestań porównywać
Pewnym sposobem na poczucie samotności jest porównanie swojego statusu w związku z innymi ludźmi. Mogą to być Twoi przyjaciele, współpracownicy lub po prostu przypadkowy nieznajomy w Internecie.
Co minutę setki osób publikuje w mediach społecznościowych swoje selfie z najlepszymi przyjaciółmi lub zdjęcia z wieczornych imprez. A gdy zalewają one Twój kanał, często czujesz się pominięty. I wabią nas, żebyśmy zakładali, że oni są szczęśliwi, a my nie.
To nie zawsze prawda. To, że jesteś na imprezie, nie czyni cię szczęśliwym. Wszyscy mamy problemy, o których nie mówimy. I nie ma sensu porównywać swojej rzeczywistości z tym, co chcą pokazać inni.
Znajdź swój cel
Przyjrzyj się temu, kiedy ostatni raz byłeś zmuszony coś zrobić. Czy czułeś się samotny?
Czasem mylimy nudę z samotnością. Kiedy brakuje nam celu i pasji, polegamy na kimś innym, aby coś poczuł.
Jeśli jesteś samotny i nieszczęśliwy, spróbuj zadać sobie pytanie: jak chcę, aby inni mnie pamiętali, kiedy umrę? Czy jest coś, co tak bardzo chcę osiągnąć?
Zapisz swoje odpowiedzi na karteczce samoprzylepnej i umieść ją na tablicy wizji. Następnym razem, gdy będziesz sam, przypomnij sobie o swoim powołaniu i poświęć czas, aby na nie odpowiedzieć.
Wyjdź do natury
Matka Natura ma ogromną moc uzdrawiania. Dzień na łonie natury nie tylko zrelaksuje umysł, ale sprawi, że poczujesz się szczęśliwy, nawet gdy jesteś sam.
Nie jesteś sam, gdy jesteś na łonie natury. Poczuj uścisk drzew i usłysz śpiew ptaków. Wiatr delikatnie wieje przez Twoje włosy i opuszki palców.
Jakie to szczęście, że mogę odetchnąć świeżym powietrzem. Wszystkie są darami natury i Waszych najlepszych firm.
Rozwijaj swoją pasję
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do samotności i nie wiesz, co robić w wolnym czasie, zawsze warto znaleźć coś zabawnego i satysfakcjonującego.
Możesz podjąć nowe hobby . Kto wie, może stanie się to pasją, a może nawet nową umiejętnością. Albo możesz znaleźć coś fajnego do zrobienia samemu w domu i zobacz, co będzie dla Ciebie skuteczne.
Chodzi o to, że czas dla siebie to doskonała okazja do naładowania baterii i refleksji. Kiedy jesteśmy sami, możemy wiele się o sobie dowiedzieć. Pamiętaj o tym, a będziesz samotny i szczęśliwy.
Co robisz, gdy jesteś sam?
Zostaw swoje przemyślenia w komentarzu lub oznacz na Instagramie, aby się nimi podzielić.
