Czasami możemy być naszymi najgorszymi krytykami. Oto, jak zaprzyjaźnić się ze sobą i okazywać sobie życzliwość i miłość.
Moja przyjaciółka Nicole została niedawno zwolniona. Pracowała tam przez trzy lata. Nie tylko odcięło jej to dochody, ale także odbiło się na jej zdrowiu psychicznym. Nie była jedyną osobą, którą firma odpuściła w tym trudnym czasie. Mimo to obwiniała siebie, że „nie jest najlepszą artystką”.
„Gdybym podpisał umowę w styczniu, nie byłbym to ja teraz”. Ale wcześniej była uważana za kandydatkę do awansu. Zmiana mocno ją uderza.
Spędziłem z nią cały dzień, słuchając jej i powstrzymując od wyrzeczenia się siebie. W grę wchodzi wiele czynników, szczególnie w tej gospodarce. „Nie jesteś niekompetentny. Przyjrzyj się wszystkim zrealizowanym projektom i podjętym wyzwaniom. Jeśli możesz to zrobić wtedy, możesz to zrobić gdzie indziej.”
Przejdźmy szybko do pięciu lat temu. Szukałem wszędzie, próbując znaleźć pracę, ale nie mogłem. Ale nigdy nie powiedziałem sobie tego samego, co powiedziałem Nicole. Zwątpienie w siebie stało się rutyną. Choć bardzo chciałam się pocieszyć, niestety, nie udało mi się to.
Jest różnica pomiędzy byciem realistą a samosabotażem. I jakoś przekroczyłem tę granicę. Co by się stało, gdybym był dla siebie trochę milszy i milszy?
Miłość do siebie nie rozwiązuje magicznie wszystkich problemów. Pozytywne nastawienie zwiększa jednak Twoją szansę. Co więc dokładnie powinieneś zrobić, aby się zaprzyjaźnić, z wyjątkiem czytania tego wszystkiego cytaty o miłości własnej online? Jeśli zmagasz się ze swoim wewnętrznym krytykiem, oto osiem prostych sposobów, jak traktować siebie trochę ładniej i kochać siebie bardziej.
8 prostych sposobów na zaprzyjaźnienie się
Rozmawiaj ze sobą jak z przyjacielem
Rozmowa własna ma znaczenie. Nie jest niczym wielkim zwątpienie w siebie od czasu do czasu, zwłaszcza w obliczu niepewność . Jeśli jednak będziesz powtarzać sobie „jestem do bani” dziesięć razy dziennie, negatywne stwierdzenie wkradnie się do twojej podświadomości. A następną rzeczą, którą wiesz, jest to, że przestajesz próbować.
Sposobem na zaprzyjaźnienie się z sobą i zmianę negatywnego myślenia o sobie jest wyobrażenie sobie siebie jako najlepszego przyjaciela. Powiesz im, że są przegrani, czy może nie uda im się? Prawdopodobnie nie. Więc dlaczego miałbyś to sobie zrobić? Bądź swoją cheerleaderką, kibicuj Ci.
Daj sobie pozwolenie na odpoczynek
Kiedyś myślałam, że jeśli przestanę publikować lub pracować, stanie się coś złego. Życie ukarze mnie za lenistwo. Powiedz mi, czy jestem jedyny.
Jak wypalić się uderzył w czerwcu 2020 r., zdałem sobie sprawę, że nie mogę jechać dalej z pustym zbiornikiem paliwa. Pozwolenie na odpoczynek to najlepszy prezent, jaki sobie mogę sprawić.
Aby przestać czuć się winnym z powodu odpoczynku, potrzeba czasu i praktyki. Jeśli nie masz kilku dni na urlop, zacznij od 15-minutowych przerw. Te puste miejsca w harmonogramie odświeżą Twój mózg i dodadzą Ci więcej energii do wykonywania codziennych zadań. Zatem warto.
Poznaj swój szczyt i dolinę
Wszyscy mamy swój najlepszy czas i gorszy czas. Jestem ranną osobą i wstaję około 5 rano. Moja produktywność jest najwyższa przed południem. Dlatego zazwyczaj poranki poświęcam trudnym zadaniom.
Po południu moja zdolność koncentracji zaczyna się zmniejszać. I to był ten czas, który wykorzystywałam na prace domowe. Ponieważ jestem świadomy wahań energii, nie czuję się winny, że jestem nieproduktywny w czasie przestojów.
Możesz zacząć dokumentować zmiany nastroju w ciągu dnia za pomocą dziennika. Mniej więcej po tygodniu znajdziesz wzór, który pomoże Ci zaplanować bardziej uważnie. Zrobisz więcej i mniej się stresujesz.
Zrezygnuj z tego, co Ci nie odpowiada
Nasza kultura wychwala wytrwałość i wytrwałość. Kiedy byliśmy dziećmi, powiedziano nam, że rzucenie palenia jest dla przegranych. A co jeśli dałeś z siebie wszystko, ale Twoje marzenia nadal nie działają?
Wiedza o tym, kiedy rzucić palenie, jest niedoceniana. Jeśli Starbucks będzie sprzedawał tylko fasolę, tak jak początkowo, to nie zobaczymy jej na każdym rogu ulicy. Nintendo sprzedawało kiedyś odkurzacze. Szalone, prawda? Rzecz w tym, że kiedy wyznaczasz sobie pierwsze cele, nie zawsze potrafisz najlepiej ocenić sytuację.
W miarę rozwoju stajesz się coraz bardziej świadomy swoich umiejętności, pasji i wiedzy specjalistycznej. Rezygnacja z tego, co nie jest dla Ciebie dobre, wymaga odwagi. Aby się zaprzyjaźnić, musisz to zrobić Odetnij to, co Cię ciągnie w dół i zacznij pracować nad tym, co sprawi, że będziesz się rozwijać.
Przestań porównywać się do innych
Mam przyjaciółkę Sarę, z którą utrzymuję więź od czasów liceum. Jako matka dwójki dzieci z sukcesem pracuje jako agentka nieruchomości. Dzięki wspierającemu mężowi i kochającej rodzinie jest wszystkim, czego chcę i wszystkim, czym nie jestem. Sprawia, że czuję się mniej, czuję, że jestem porażką.
Rozważam więc dostępne opcje: mogę się spalić, by naśladować jej sukces, albo mogę dowiedzieć się więcej o jej historii. Poszedłem więc z tym drugim. I skończyła się 3-godzinna rozmowa u niej.
Okazało się, że martwiła się, że nie spędza wystarczająco dużo czasu ze swoimi dziećmi. A presja kredytów hipotecznych stresowała młodych rodziców, podobnie jak resztę z nas.
Świadomość jej zmagań nie poprawiła mi samopoczucia. Ale uświadomiło mi to, że przez większość czasu nie znamy całej historii. To, że Twoje życie nie jest godne Instagrama, nie oznacza, że jesteś mniej wartościowy . Skoncentruj się na swoich postępach i bądź cierpliwy.
Zapisz się do cotygodniowego Planera Wellness
Subskrybuj, aby uzyskać więcej gratisów, aktualizacji i ekskluzywnych treści.
Potwierdź subskrybcję
Oddalone o jeden krok! Sprawdź swoją skrzynkę pocztową w celu potwierdzenia.
Wyznaczaj realistyczne cele
Nie jest źle być ambitnym. Jeśli jednak Twoje cele są wzniosłe i nieosiągalne, mogą odbić się na Twoim zdrowiu psychicznym. Aby się zaprzyjaźnić, musisz podzielić swoje ogromne marzenia na małe kroki.
Jeśli nadal jesteś zadłużony, nie możesz oczekiwać wolności finansowej w ciągu roku. Zamiast tego stawiaj sobie małe cele, takie jak „spłacić pożyczki w ciągu 3 lat” lub „posiadać fundusz awaryjny w wysokości 3000 dolarów”. Zawsze zacznij od małych kroków . Kiedy uda Ci się osiągnąć pierwszy cel, wywołuje to pozytywne opinie i motywuje Cię do następnego kroku.
Otworzyć
Innym sposobem na zaprzyjaźnienie się ze sobą jest zaprzestanie mówienia tylko do siebie. Podziel się swoją wewnętrzną krytyką z przyjacielem lub członkiem rodziny. I otwórz się na swoje niepewności, lęki i zmartwienia.
Czasami zdajesz sobie sprawę tylko ze swoich wad i ignorujesz swoje świetliste plamy. Twoi przyjaciele i rodzina pomogą Ci spojrzeć na siebie z perspektywy trzeciej osoby. Nie bądź jedyną osobą, która nie widzi Twojej wartości i potencjału.
Wybierz hobby
Życie to coś więcej niż wypełnianie obowiązków. Nowe hobby może zmienić zasady gry i rozpalić Twoją pasję.
Rysowanie, taniec, pisanie piosenek… w wolnym czasie możesz robić wiele rzeczy, które zrelaksują Twój umysł. A w miarę ćwiczeń stajesz się lepszy. Poczucie spełnienia to jeden z wielu bonusów.
Zastanawiasz się, czego spróbować? Oto lista relaksujące hobby żeby podsunąć ci kilka pomysłów.
Wniosek
Miłość własna jest abstrakcją. Nie chodzi tylko o sposób myślenia, ale także o działanie. Zacznij od małego, od jednego lub dwóch elementów z góry i zobacz, jak pójdzie. A żeby się zaprzyjaźnić, kieruj się jedną zasadą: jeśli jest to coś, czego nie zrobisz swojemu przyjacielowi, nie rób tego sobie . Bądź cierpliwy i miły, tak jakbyś był wobec kogoś innego.
