Gra bingo dotycząca samoopieki do wydrukowania, która sprawi, że rutynowe czynności związane z samoobsługą staną się zabawą
Oto rzecz.
Nikt nie obudzi się rano i nie powie sobie: „Hmm. Nie będę dzisiaj kochać siebie ani dbać o siebie”.
W większości przypadków po prostu zapominamy. Dbanie o siebie nie jest pilną pozycją na Twojej liście rzeczy do zrobienia. Kiedy Twój harmonogram jest wypełniony spotkaniami i terminami projektów, dbanie o siebie nie ma szans na życie.
Więc jeśli chcesz wyrób sobie nawyk dbania o siebie Dlaczego nie zrobić z tego czegoś zabawnego?
Właśnie dlatego stworzyliśmy tę grę bingo dotyczącą samoopieki do wydrukowania, zawierającą listę podstawowych pomysłów na samoopiekę. Wydrukuj go i spróbuj skreślić je wszystkie w ciągu mniej więcej miesiąca .
Stworzyliśmy także pusty szablon, dzięki czemu możesz stworzyć własne bingo.
Używaj jej jako cotygodniowej lub codziennej listy kontrolnej samoopieki lub jako przypomnienia.
Zachowaj tę samą rutynę dbania o siebie podczas gry w bingo lub zmieniaj trochę rzeczy co miesiąc!
Pomysły na samoopiekę + bezpłatne bingo do samodzielnego wydruku
Oto kilka pomysłów na samoopiekę w tym bingo do wydrukowania:
Medytować
Jedna z najbardziej niedocenianych praktyk uważności. Zacznij od 10-minutowej sesji i obserwuj zmianę w skupieniu i wewnętrznym spokoju.
Weź ciepłą kąpiel
Zapal kilka świec i, jeśli chcesz, dodaj kilka kropli olejku eterycznego.
Prowadź dziennik
Taniec
Postępuj zgodnie z tutorialem lub po prostu freestyle w salonie.
Rozciągać się
Rozluźnij napięte mięśnie szyi, pleców i nóg. Użyj wałka piankowego, aby był jeszcze bardziej skuteczny.
Uprawiać jogę
I spróbuj wyrobić w sobie nawyk zapewniający równowagę umysłu i ciała.
Pomóc komuś
Oto lista przypadkowych aktów dobroci, od których warto zacząć.
Jeść czekoladę
Zdrzemnąć się
Przestań przeglądać listę rzeczy do zrobienia w pośpiechu i poświęć trochę czasu na naładowanie baterii, gdy poczujesz się zmęczony.
Iść na spacer
Natura ma magiczną, uspokajającą moc. Wybierz się na długi spacer po parku lub nad jezioro.
Słuchaj kojącej muzyki
Rzemiosło
Uwolnij swoją kreatywność i stwórz coś od zera.
Uporządkuj swoją przestrzeń
Zrób miejsce dla swojego ciała i duszy.
Masaż
Delikatnie masuj sztywną część ciała przed pójściem spać.
Gotuj dla siebie
Ciesz się procesem przygotowywania i gotowania posiłków tylko dla siebie. Od czasu do czasu wypróbuj nowe przepisy.
Przytul ukochaną osobę
Kontakt fizyczny zapewni poczucie komfortu i zbliży was do siebie.
Przeczytaj krótką powieść
Pozwól swojemu umysłowi odpocząć od prawdziwego życia i płynąć wraz z rozwojem historii.
Kup sobie kwiaty
Ponieważ to ty najbardziej zasługujesz na swoją miłość.
Zrób zrzut mózgu
Wypisz wszystkie rzeczy, które powinieneś wyrzucić ze swojego umysłu. Aby nasz mózg mógł prawidłowo funkcjonować, należy chronić go przed zagrożeniami.
Tutaj jest przewodnik oraz bezpłatny plik do wydruku, który pomoże Ci oczyścić umysł .
Świętuj małe osiągnięcia
Nauczyć się czegoś nowego już dziś? Ukończyć 3 tys.? Kup sobie prezent lub spraw sobie przyjemność, gdy zostaną wprowadzone drobne ulepszenia.
Zrób listę cytatów
Zachowaj listę cytatów, które Cię inspirują lub rozśmieszają. Kiedy masz zły dzień, przeczytaj cytaty, a to może poprawić Twój nastrój.
Obejrzyj losową rozmowę
Wykład TED lub cokolwiek motywującego lub informacyjnego. Potraktuj to jako dawkę inspiracji.
Zadzwoń do starego przyjaciela
Lub wyślij wiadomość tekstową, aby ponownie się połączyć.
Wypij filiżankę zielonej herbaty
Jeśli jesteś miłośnikiem kawy, możesz to zmienić.
OK. To już podsumowanie tego wszystkiego podstawowe idee dotyczące samoopieki . Kliknij przycisk poniżej, aby pobrać bingo do wydrukowania!
Pobierać
Tylko słodkie przypomnienie: znalezienie czasu dla siebie nigdy nie jest egoizmem . Jesteście niesamowici i zasługujecie na to, aby znaleźć się na szczycie waszej listy.
Zachęcamy do podzielenia się z nami swoją opinią w komentarzu!
